Gesunde Bildschirmarbeit: ErgonomiX
Sitzen ist das neue Rauchen.
Dauerhaftes Sitzen ist genauso gesundheitsgefährdend, wie Rauchen
So sitzt du richtig!
Rückenschmerzen garantiert
- Ein falsch eingestellter Arbeitsplatz
- Starres Sitzen
- Nicht die ganze Sitzfläche nutzen
- Zu langes Sitzen
- Kein Ausgleich in der Freizeit
Rückenschmerzen vorbeugen
- Einzelne Tätigkeiten im Stehen erledigen
- Mindestens 2-3 Haltungswechsel pro Stunde
- Mehrere Kurzpausen sind besser als 1 lange Pause
- Sitzen, Stehen und Gehen wechseln sich ab
- Ausgleichsbewegungen ("BüroMopp") durchführen
Kennst Du schon den BüroMOPP?
Die kleine Bewegungspause am Arbeitsplatz - Diese Ausgleichsübungen kannst Du mehrmals täglich im Stehen oder im Sitzen ausführen. Langsam oder dynamisch - so wie es Dir guttut!´